„Koa Hiatamadl mog i net – hot koane dick’n Wadln net – I mog a Madl aus da Stadt – wos dicke Wadln hat“ … kennen Sie den Alpenrock-Song des österreichischen Liedermachers und Weltmusikers Hubert von Goisern? In seinem Lied weist er darauf hin, dass proportionierte und kräftige Waden durchaus ein Blickfang sind. Sie sind ein Zeichen für ein gesundes und aktives Leben. Manche Personen können jedoch trainieren, wie sie wollen – die Waden werden einfach nicht definierter. In unserer Praxis in München können wir Ihnen mit Body-Fillern dabei helfen, dickere Waden zu bekommen. Wie das genau funktioniert, erklären wir im Folgenden.
Dickere Waden bekommen: Allgemeine Tipps
Grundsätzlich erfordert es eine gezielte Stärkung und Vergrößerung der Wadenmuskulatur, um optisch dickere Waden zu bekommen. Dazu gibt es verschiedene „einfache“ Möglichkeiten:
Training
Gezielte Wadenübungen sind der Schlüssel, um die Muskulatur aufzubauen. Übungen wie Wadenheben (stehend oder sitzend), Seilspringen, Kniebeugen und Treppensteigen, Hügelläufe und Box-Jumps sind besonders effektiv, um die Wadenmuskulatur zu stärken und zu vergrößern.
Achten Sie dabei auf eine progressive Belastung! Das bedeutet, dass Sie die Intensität der Übungen nur schrittweise steigern. Erhöhen Sie allmählich das Gewicht (z. B. beim Wadenheben) oder die Anzahl der Wiederholungen, um die Muskulatur herauszufordern.
Zudem ist Konsistenz ist der Schlüssel zum Muskelaufbau! Integrieren Sie die Wadenübungen regelmäßig in Ihr Training und geben Sie Ihren Muskeln ausreichend Zeit zur Erholung zwischen den Trainingseinheiten. Das Muskelwachstum findet während der Ruhephasen statt, daher ist ausreichender Schlaf und Erholung ebenso wichtig wie das Training selbst.
Ein weiterer Tipp: Verändern Sie regelmäßig die Art und Ausführung der Übungen, um verschiedene Bereiche der Wadenmuskulatur zu stimulieren und so das Wachstum zu fördern. Ein ausgewogenes Ganzkörpertraining, das neben den Waden auch andere Muskelgruppen anspricht, unterstützt den allgemeinen Muskelaufbau und kann zu einem harmonischen Erscheinungsbild führen.
Ernährung
Eine ausgewogene Ernährung ist wichtig, um den Muskelaufbau zu unterstützen. Achten Sie auf proteinreiche Speisen mit gesunden Kohlenhydraten und Fetten, um Ihren Körper optimal zu versorgen.
Bitte beachten Sie, dass der Muskelaufbau individuell variieren kann. Wie gut er klappt, hängt auch von verschiedenen Faktoren wie Genetik, Alter, Trainingsniveau und Hormonen ab. All diese Aspekte beeinflussen den Muskelaufbau zusätzlich.
Dr. med. Tatjana Pavicic
Dr. Tatjana Pavicic ist Fachärztin für Dermatologie und Venerologie mit eigener Praxis in München. Sie ist eine international anerkannte Expertin für ästhetische Dermatologie mit besonderem Schwerpunkt in den Bereichen Dermokosmetik, Botulinumtoxin, Filler und Laser.
Dickere Waden bekommen mit Body-Fillern
Ist Ihre Wadenmuskulatur trotz Training nicht ausreichend entwickelt, verstehen wir, dass Sie das stören kann. Doch es gibt Möglichkeiten, um nachzuhelfen!
Dazu brauchen Sie sich nicht einmal in den OP begeben und sich einer Wadenvergrößerung mit Implantaten zu unterziehen. In unserer Praxis in München geht das viel unkomplizierter, jedoch ebenso effektiv: mit Hyaluronsäure-Injektionen. Ihnen ist die Vorgehensweise vielleicht von ästhetischen Behandlungen im Gesicht bekannt. Hier unterspritzen wir Gravitationsfalten mit Hyaluronsäure, um für einen jüngeren Look zu sorgen. Gleichzeitig können wir damit Volumendefizite ausgleichen, z. B. unter den Augen oder bei Hohlwangen, und bestimmte Bereiche wie das Jochbein oder die Jawline markanter gestalten.
Dass dies funktioniert, hängt mit einer ganz speziellen Fähigkeit von Hyaluronsäure zusammen: Sie kann extrem viel Wasser binden und der Haut ein pralles und straffes Aussehen verleihen. Indem wir Hyaluronsäure in bestimmte Körperbereiche wie die Waden oder den Po injizieren, können wir diese modellieren und aufpolstern.
Für die Waden nutzen wir ein anderes Produkt als für das Gesicht: Bei Perfect Line Volume handelt es sich um einen speziellen Body-Filler aus Hyaluronsäure, der extra für den Körper entwickelt wurde. Er basiert auf quervernetzter Hyaluronsäure und hat ein sehr hohes Molekulargewicht.
Weitere Möglichkeiten in unserer Praxis in München, um dickere Waden zu bekommen: Emsculpt®
In unserer Privatpraxis für Dermatologie und Ästhetik in München bieten wir Ihnen – zusätzlich zur Body-Filler-Behandlung oder als Alternative dazu – eine besondere Methode zur Waden-Modellierung an: Emsculpt®.
Emsculpt® arbeitet mit elektromagnetischen Impulsen, die in schneller Abfolge und unterschiedlichem Rhythmus auf Ihre Wadenmuskulatur einwirken. Diese Impulse erzeugen intensive Kontraktionen der Muskeln, die sie stärken und aufbauen.
In der Regel sind etwa vier Sitzungen mit Emsculpt erforderlich, um eine sichtbare Anhebung, Straffung und Rundung Ihrer Waden zu erzielen. Mit dieser Methode bieten wir Ihnen eine effektive Möglichkeit, Ihre Wadenmuskulatur zu stärken und die Form Ihrer Unterbeine zu optimieren.
Dickere Waden bekommen in München
In unserer Praxis in München sind wir bestens mit der Problemzone Beine und „Waden“ vertraut und wissen genau, wie wir sie effektiv modellieren können. Unser umfangreiches Portfolio an Behandlungsmethoden ermöglicht es uns, die passende Therapie für Sie zu finden. Mit einem individuell auf Sie abgestimmten Behandlungsplan streben wir das bestmögliche Ergebnis an, um Ihnen Ihre Wunsch-Waden zu verschaffen. Kontaktieren Sie uns einfach!
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